嗨，備考湖南專升本的寶子們~最近是不是都是沖刺復(fù)習(xí)沒狀態(tài)、 沒信心、復(fù)習(xí)無從下手?看書全都會(huì)，背書馬冬梅。這樣的狀態(tài)呀~湖南專升本考試該怎么辦?

　　現(xiàn)在稍微放松5分鐘，做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試看看你的升本壓力等級(jí)是多少~(本測(cè)試共二十題)

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　　以下20道題，如果感到“常常是”，得二分;“偶爾是”，得一分;“完全沒有”，得零分。記住自己的分?jǐn)?shù)匯總會(huì)得出測(cè)試結(jié)果(同學(xué)們可以準(zhǔn)備一支筆和一張紙)

　　升本壓力診斷測(cè)試：

　?、俳?jīng)常早醒1?2個(gè)小時(shí)，醒后很難再入睡。

　?、诟械胶芏嗍虑椴环Q心,無端發(fā)火。

　?、燮綍r(shí)不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

　?、苌洗埠?怎么也睡不著、即使睡著也容易驚醒。

　?、萁?jīng)常做噩夢(mèng)、驚恐不安、早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

　?、迣W(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學(xué)習(xí)。

　?、咦x書做題甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　?、嘤龅讲环Q心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

　　⑨哪怕是一件小事情,也總是很放不開,整日思索。

　?、飧械浆F(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

　　?老師講知識(shí)點(diǎn)，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。?遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　?經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過后又后悔不已。

　　?經(jīng)常追悔自己做錯(cuò)的事，有負(fù)疚感。

　　?一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

　　?一遇到挫折，便心灰意冷,喪失信心。

　　?非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　?感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　?自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

　　?喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　評(píng)價(jià)參考：

　　? 0~4分：心理非常健康，請(qǐng)你放心。

　　? 5~8分：屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意,也可以找老師或同學(xué)聊聊。

　　? 9 ~ 15分：你在心理方面可能有了一些障礙，應(yīng)找朋友、老師或家長(zhǎng)進(jìn)行溝通疏導(dǎo)。

　　? 16 ~ 20分：亮黃牌，有可能心理壓力比較大，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適,或找輔導(dǎo)老師幫助你。

　　? 21以上：紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當(dāng)放松，舒緩情緒。

　　怎么樣?你的結(jié)果是什么?壓力大的同學(xué)要怎么調(diào)整心態(tài)呢?

　　“安排“真空”時(shí)間 ”

　　如果你的的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，會(huì)因?yàn)榻箲]、受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

　　“調(diào)整學(xué)習(xí)方式”

　　學(xué)習(xí)效率與我們的學(xué)習(xí)方式有很大的關(guān)系。沒有意義的擔(dān)心只會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間，加重我們的焦慮，所以放平心態(tài)，根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保持良好心態(tài)。

　　“紓解壓力”

　　備考期間多嘗試和別人溝通，可以一起備考的戰(zhàn)友交流心得，一起共勉。或者是通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式，將自己的壓力以合理的方式排解出去。

　　最后，有壓力別害怕。要知道大家其實(shí)都會(huì)有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸鎸W(xué)習(xí)的。頂住壓力，終會(huì)成功!

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